JE MENTALE GESTELDHEID VERBETEREN 

Personal training is de ideale manier om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Met behulp van ervaren en gespecialiseerde personal trainers kan jij jouw fysieke en mentale doelen bereiken. Wanneer jij traint komen er in je lichaam verschillende hormonen vrij zoals testosteron, oestrogeen, cortisol en insuline. Er komen ook drie gelukshormonen vrij, namelijk endorfine, dopamine en serotonine. Deze hormonen kunnen jou helpen om jezelf gelukkiger te voelen, ook is sporten goed om je geest te ontspannen.

Bij JPT Lifestyle staat persoonlijke aanpak centraal. De trainingen worden aan jouw wensen en behoeften aangepast. Er is bijvoorbeeld de mogelijkheid om te trainen in een privésfeer in een van onze privé trainingsstudio’s.

VOORBEREIDEN OP EEN SPORTIEVE UITDAGING

Wil je een nieuwe uitdaging aangaan en je grenzen verleggen? Personal training kan jou helpen om je voor te bereiden op een veeleisende fysieke wedstrijd of evenement. Jouw personal trainer zal samen met jou een trainingsprogramma op maat ontwikkelen dat specifiek is afgestemd op jouw doelstellingen en mogelijkheden. Dit kan bestaan uit gerichte oefeningen, cardiotraining en voedingsbegeleiding om jou prestaties te optimaliseren en je potentieel te maximaliseren. Jouw coach zal jou pushen om elke training een stukje extra te geven waardoor je prestaties bereikt waar je wellicht niet van had durven te dromen.

LICHAMELIJKE KLACHTEN VERMINDEREN

Lichamelijke klachten kunnen een grote impact hebben op jouw dagelijkse leven. Personal training is de ideale manier om deze klachten aan te pakken en te verminderen. Jouw personal trainer kan jou helpen bij het verminderen van jouw klachten, door middel van specifieke oefeningen en een persoonlijk trainingsschema.

Uitgebalanceerde voeding is ook essentieel bij het verminderen of oplossen van lichamelijke klachten. Jouw personal trainer helpt hierbij door adviezen te geven omtrent voeding en eventuele supplementen, zodat jij op een efficiënte manier aan het werk gaat om jouw klachten te verbeteren.

Met de juiste begeleiding en coaching van een personal trainer is het mogelijk om je lichamelijke klachten effectief aan te pakken en op te lossen. Dit zorgt voor meer energie, motivatie, focus en een betere leefstijl.

CONDITIE VERBETEREN

De kern van personal training is het verbeteren van je lichamelijke conditie. Of jij nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, je cardiovasculaire conditie wilt verbeteren of gewoon sterker en leniger wilt worden, een personal trainer kan jou helpen deze doelen te bereiken door middel van gerichte trainingsprogramma’s en voedingsbegeleiding.

Onze personal trainers werken één-op-één met jou samen om je fitnessniveau te beoordelen, realistische en haalbare doelen te stellen, een trainingsplan te ontwikkelen dat is afgestemd op jouw individuele behoeften en mogelijkheden, en je de motivatie en steun te geven die jij nodig hebt om het programma vol te houden. Met de hulp van jouw trainer kan je nieuwe hoogten van fysieke conditie bereiken en niet alleen je prestaties op het veld of in de sportschool verbeteren, maar ook je algehele gezondheid en welzijn.

GEWICHTSVERLIES

Gewichtsverlies is een veelbesproken onderwerp binnen de wereld van personal training. Met behulp en begeleiding van een personal trainer kun je jouw doelstelling op het gebied van gewichtsverlies bereiken. Samen met jouw coach stel je korte en lange termijndoelstellingen op. Deze doelstelling zal je samen behalen, van onze kant brengen wij kennis over en zullen wij de trainingen aanpassing door ze zo in te richten dat jij sneller zult afvallen. Daarnaast hebben wij commitment van jou nodig, wij kunnen namelijk niet zien wat jij doet buiten de sportschool om. Naast de trainingen zullen wij adviezen geven omtrent beweging, voeding en gedrag. Met de juiste motivatie en de goede coaching zul jij versteld staan van jouw eigen voortgang! Met personal training kun je eindelijk het gewicht verliezen waar je al zo lang naar streeft!

SPIERMASSA OPBOUWEN

Met de hulp van onze ervaren personal trainers kan jij door middel van personal training jouw fitnessdoelen bereiken en spiermassa opbouwen. Jouw trainer zal zijn/haar kennis met je delen en jouw pushen om steeds nieuwe doelen te bereiken. Jij gaat samen met jouw trainer bezig met het opbouwen van vetvrije spiermassa en het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen. Jouw trainer/coach zorgt ervoor dat jij gemotiveerd en gefocust blijft om jouw (fitness)doelen te bereiken.

• Wanneer je al (consistent) sport maar niet de juiste resultaten behaald;
• Je weet niet hoe of waar je moet starten met sporten;
• Je hebt geen motivatie om alleen te sporten en hebt een stok achter de deur nodig om naar de sportschool te gaan;
• Wanneer je het fijn vindt dat een gespecialiseerde trainer met jou mee kijkt wanneer je oefeningen uitvoert om blessures te voorkomen;
• Wanneer je herstellende bent van blessures of aandoeningen.

De kosten van personal trainen zijn afhankelijk van verschillende factoren, zoals:

• Het aantal sessies per week/maand
• De keuze tussen een strippenkaart en een abonnement.

Bij JPT Lifestyle is er de keuze tussen een abonnement of strippenkaart. De abonnementen zijn relatief goedkoper. Het verschil is dat je bij een abonnement ook kunt deelnemen aan groepslessen (m.u.v. hyrox lessen) en gebruik kan maken van de ‘open gym’, dit kan met een strippenkaart niet.

Wanneer jij er voor kiest om een abonnement af te sluiten zullen de periodieke betalingen afgeschreven worden via automatische incasso nadat de eerste rekening is betaald middels een betaallink. Dit kan gemakkelijk worden stopgezet met een opzeg termijn van een maand.

Heb jij nog steeds interesse, kom bij ons langs voor een intakegesprek! Tijdens het gesprek bespreken we samen hoeveel begeleiding jij nodig hebt en welk abonnement het beste bij jou past. Een intakegesprek kun je inplannen middels onze website, whatsapp contact of kom gezellig langs bij ons op locatie om jou startpunt vast te zetten.

Een personal trainer moet goed aansluiten bij jou als persoon en bij wat je wilt bereiken. Op die manier is de kans op succes het grootst. Als je een goede match met je trainer hebt zal het proces makkelijker verlopen waardoor je meer progressie boekt.

Bij JPT Lifestyle hebben we meerdere personal trainers. Zo zal er altijd iemand tussen zitten waar jij de beste klik mee hebt. Tijdens het intake gesprek proberen wij er samen achter te komen wie het beste bij jou past.

Nee, bij JPT Lifestyle is er de mogelijkheid om een proefweek af te nemen. Jij kan kiezen voor een proefweek met een uur personal training en de mogelijkheid om de ‘open gym’ te testen of je kan ervoor kiezen om alle of een aantal groepslessen uit te testen.  Na deze week zit je nergens aan vast en kan je bepalen of onze gym iets voor jou is.

Een personal trainer kan jou helpen met het bereiken van jouw doelen op het gebied van gezondheid en fitness, hoe doen wij dit?

1. Wij nemen een intakegesprek af om jou goed te leren kennen
2. Wij stellen (realistische) korte en lange termijn doelen
3. Vervolgens volgt er een 0-meting en plannen wij meerdere ‘check-ups’ in om de fysieke progressie in kaart te brengen
4. Ook maken wij een op maat gemaakt trainingsschema wanneer jij zonder een trainer wilt gaan trainen
5. Daarnaast helpen wij jou ook met voedingsrichtlijnen, wij rekenen voor jou een caloriebudget uit en helpen jou eventueel met een voedingsschema indien gewenst
6. Ten slotte begeleiden wij u bij kwalitatief goede trainingen. Jouw personal trainer motiveert en inspireert jou tijdens de training om het beste uit jezelf te halen.

Aan de hand van een metafoor leggen wij het proces in stappen uit:

Stap 1
Als er geen fundering wordt gelegd, kan er geen huis gebouwd worden en stort het in elkaar. Het lichaam werkt hetzelfde. Zonder de basis, is de kans op blessures een stuk groter. Bij een blessure stop je sneller en val je terug in je oude gewoontes.

Stap 2

Stapelen van de bouwstenen: de muren worden stevig neergezet voor het ontwikkelen van meer spiermassa in de grote spiergroepen en zorgen dat de balans versterkt wordt (meer spiermassa zorgt ook voor een grotere verbranding van calorieën).

Stap 3

Bouwen van het dak. De kleinere spieren worden sterk ontwikkeld, om er voor te zorgen dat je stabiliteit nog nooit zo goed is geweest als dat jij je kan herinneren!

Stap 4

Het huis is af en kan ingericht en bewoond worden. Het lichaam is sterk genoeg om verantwoord zwaar belast te worden en de kans op blessures is een stuk kleiner.

‘Nodig hebben’ zal in vele gevallen redelijk overdreven klinken, omdat veel mensen prima zelf naar de sportschool kunnen gaan en dat kunnen volhouden. Wat wij echter vaak zien is dat die routine na een tijdje verslapt en men weer vervalt in oude patronen. Een mooi voorbeeld hiervan is ieder jaar te bewonderen in menig sportschool. In januari gaat iedereen vol goede moed de sportschool in om fanatiek te sporten en te werken aan diens fitheid, in maart is het weer afgelopen met het behalen van doelen.

“Don’t give up” is een gevleugelde uitspraak in veel van deze situaties. Helaas is het niet altijd makkelijk om jezelf daarmee aan te spreken en jezelf van binnenuit te motiveren. Een stem van buitenaf kan jou dat ene zetje geven om door te blijven gaan en het optimale uit je training te halen. Jouw personal trainer motiveert en inspireert jou tijdens de training zodat je het beste uit jezelf haalt. Ook zal je consequenter en frequenter naar de sportschool gaan omdat er iemand op je wacht die je verantwoordelijk houdt voor je persoonlijke doelen en schema.

Daarnaast is naast motivatie een belangrijke reden om voor een personal trainer te kiezen:

• Dat jij last hebt van lichamelijke klachten;
• Jouw techniek nog niet goed is waardoor je klachten wilt voorkomen.

Heb jij lichamelijke klachten of geen ervaring en ben jij bang dat personal training te veel van jouw lichaam zal vergen? Dit is niet het geval! Een personal trainer zal ervoor zorgen dat jij op een verantwoordelijke en slimme manier met jouw lichaam omgaat.

Hij of zij zal jou uitleggen hoe je de apparatuur gebruikt en oefeningen op de meest effectieve manieren kunt uitvoeren zodat je sneller vooruitgang boekt en blessures voorkomt/verminderd. Wij kijken goed naar jouw lichamelijke conditie en zorgen ervoor dat jij jouw lichaam uitdaagt maar niet overbelast.

Zelfstandig trainen

Bij JPT Lifestyle bieden wij geen abonnementen aan zonder personal training. Het abonnement met de minste uren aan personal training is 30 minuten per maand. Wij vinden het namelijk belangrijk dat jij op de juist manier traint. Zo is het stadaard bij ons dat er personal trainers rondlopen voor vraag en antwoord en jou spontaan tips geven indien nodig. Met een half uur PT abonnement wordt elke maand een half uur bij jou training meegekeken. Ook kan jij dit half uur gebruiken voor training of voedingsadvies of voor andere vragen. Tenslotte is het mogelijk om een op maat gemaakt trainingsschema te krijgen om mee te trainen.

Verder is het mogelijk om zo vaak vrij te trainen als jij wilt in onze ‘open gym’. De meeste apparaten van ons zijn van Gymleco, welke volgens onze opinie kwalitatief goede machines produceert. Wij proberen om de zoveel tijd te investeren in nieuwe apparaten en nemen de wensen en behoeften van de klanten mee. Naast apparaten hebben wij voldoende rekken en losse barbells, kettlebells, dumbbells etc. Kortom alle benodigdheden om jou doelen te bereiken in de gym.

*Voor studenten geldt er een korting van 15%

Groepstrainingen

Elke groepstraining bij JPT Lifestyle wordt gegeven door een gespecialiseerde en gecertificeerde trainer/coach. Deze trainer zal iedereen coachen door te motiveren, tips te geven en differentiatie mogelijkheden te geven indien gewenst.  Elke training duurt +/- 45 minuten inclusief warming-up en cooling-down. Geen tijd voor sporten is hiermee verleden tijd, toch?

Crossgym

Crossgym is een intensieve les die in het teken staat van kracht, conditie en uithoudingsvermogen. Verschillende trainingsprincipes zoals powerlifting, gewichtheffen en gymnastiek worden gecombineerd tot 1 les. Hoe leuk is dat?

Bij crossgym worden de volgende trainingsvormen gebruikt;

• EMOM (every minute on the minute)
• AMRAP (As Many Rounds As Possible)
• AFAP ( As Fast As Possible)

Doe mee met een van onze lessen en ervaar wat crossgym met jou doet. Hier zal je zeker geen spijt van krijgen!

Cross Boxing

Onze Cross Boxing lessen staan in het teken van conditie verbetering met boksen als middel. Zo word je op een intensieve, maar leuke manier fit. Deze les is niet gebaseerd op het verbeteren van techniek (hier wordt wel op gelet uiteraard), maar juist om het uiterste uit jezelf halen m.b.t. uithoudingsvermogen.

Tijdens de lessen wordt er een combinatie gemaakt van boksen, body weight en plyo oefeningen. Op deze manier zal jou uithoudingsvermogen verbeteren  en zal jij veel calorieën verbranden gedurende en na de les. Kom jij dit uitproberen? 

Full Body Workout

Onze Full Body Workout is een circuit training die bestaat uit verschillende oefeningen die iedereen op zijn of haar eigen niveau kan uitvoeren. De les bestaat uit verschillende oefeningen waarin wij elke spiergroep behandelen.

Deze les raden wij vaak aan bij een beginnende sporter. De les is qua intensiteit lager en iedereen kan deze les op zijn of haar eigen niveau meedoen.

Wil jij lekker sporten en elke spiergroep van je lichaam trainen? Schrijf je dan in en ervaar deze leuke Full Body les!

Heavy Strenght

Heavy Strength staat volledig in het teken van kracht verhoging en spiermassa opbouwen. Bij deze les wordt er specifiek aandacht besteedt aan spiergroei en spier falen. De gespecialiseerde en gecertificeerde trainer helpt jou met de techniek van oefeningen en zal jou motiveren om elke week nieuwe doelen te behalen.

Bij de heavy strenght lessen worden voor 6 weken dezelfde oefeningen en spiergroepen getraind, door elke les wat zwaarder te trainen zal jij jouw spiergroei aanspreken. Bij deze les krijg jij een schema waar jij jouw progressie mee bijhoudt.

Junior Workout

Onze Junior workout is een les gebaseerd op kinderen tot 18 jaar oud. Elke les is anders! Wij nemen onze huidige lessen als uitgangspunt en zorgen voor een verantwoordelijke en speelse manier van training voor kinderen.

Tijdens deze les verbeteren de kinderen hun conditie en hun kracht/uithoudingsvermogen. Het is voor kinderen belangrijk om te sporten op een verantwoordelijke manier en dat willen wij graag mogelijk maken in deze junior workout.

Vind je zoon of dochter dit nou spannend, meld ze dan aan voor onze gratis training en ervaar hoe leuk en laagdrempelig deze trainingen zijn!

Buddy Workout

Tijdens deze les zal je in partner style een workout uitvoeren. Samen met jouw partner voer je verschillende werkvormen uit tijdens de les. De les vormen lijken wat op onze crossgym workouts. De workouts hebben verschillende vormen namelijk:

• oefeningen synchroon uitvoeren
• samen zoveel mogelijk rondes maken in een bepaalde tijd
• samen een workout binnen een bepaalde tijd afmaken

Ook kan jij je individueel aanmelden, zonder buddy. Tevens is er ook de mogelijkheid om deze workout in een 3-tal uit te voeren.

Double Touch

Deze les is een combinatie van onze heavy strength en crossgym lessen.

De les zal starten met een techniek blok van 2 of 3 oefeningen en wordt afgesloten met een cardio of WOD blok van maximaal 20 minuten.

Deze combinatie samen vormt een gouden les die je een keer zou moeten proberen.

Triple-B

Bij de les triple-B train je drie spiergroepen, namelijk: buik, benen en billen. Deze les kan vergeleken worden met de Les Mills lessen indien bekend. Het verschil met de andere lessen is dat de trainer/coach een microfoon voor heeft en de gehele les meedoet met alle bewegingen. Het is een zeer actieve les met een training op de maat van de muziek.

Wil jij dit ook eens beleven? Kom snel eens langs