ONDER BEGELEIDING
Bij JPT Lifestyle bieden wij zwangerschap fitness aan. Wij begeleiden deskundig, zwangere vrouwen of vrouwen die bevallen zijn.
Zwangerschap fitness
Bij JPT Lifestyle in Groningen bieden wij deskundige begeleiding voor zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk zijn bevallen. Centraal staat dat we op een verantwoorde en veilige manier trainen. Ontspanning en mentale gezondheid zijn ook belangrijke aspecten die we behandelen in onze zwangerschapscoaching. Voor zwangere vrouwen bieden wij veilige oefeningen aan om veelvoorkomende klachten zoveel mogelijk te voorkomen. Voor vrouwen die al bevallen zijn, bieden wij trainingen die gericht zijn op het stabiliseren en versterken van de spieren en gewrichten.
Wij begrijpen dat je veel vragen hebt. Onze deskundige biedt graag ondersteuning bij vragen over beweging, lichaamsveranderingen en mentale gesteldheid tijdens en na de zwangerschap. Onze bewegingsdeskundige is gecertificeerd met een KNOV-erkenning, waardoor je verzekerd bent van professionele begeleiding.
Tijdens de trainingen behandelen we verschillende onderwerpen, waaronder:
- Lichamelijke veranderingen tijdens en na de zwangerschap
- Bekkenklachten en andere veelvoorkomende zwangerschapsklachten
- De voordelen van beweging voor moeder en kind
- Richtlijnen voor temperatuur, intensiteit, en voeding
- Ontspanning en ademhalingstechnieken
- Mentale coaching tijdens en na de zwangerschap
Wij bieden twee verschillende abonnementen aan voor zwangerschapsfitness in Groningen, die hieronder worden beschreven:
JPT Zwangeren
Bij het JPT Zwangeren abonnement krijg je een persoonlijke bewegingsdeskundige toegewezen. Je kunt kiezen voor een half uur of een uur personal training, zodat we samen aan jouw persoonlijke (fysieke) doelen werken en dieper ingaan op mentale gezondheid. Tijdens de PT sessies heeft de deskundige volledig aandacht voor jou alleen. Samen zal je bezig gaan met persoonlijke (fysieke) doelen en zal de diepgang ingegaan worden m.b.t. tot de mentale gezondheid. Voor een meerprijs kan je ook aansluiten bij de groepstraining. Wat krijg je precies? Dit wordt hieronder punctueel beschreven:
- Een 0-meting (gewicht, omtrek, vetpercentage);
- PT sessies (afhankelijk hoe vaak en hoelang jij zelf wilt);
- Toegang tot de open gym;
- Trainingsschema;
- Voedingsschema/caloriebudget;
- ‘Check-up’ om de 8-12 weken
*Vetmeting doen we niet bij zwangere vrouwen alleen bij vrouwen die al bevallen zijn.
JPT Groepstraining zwangeren
Bij dit abonnement of deze strippenkaart heb je in tegenstelling tot het JPT Zwangeren abonnement geen individuele training met de deskundige. De groepsgrootte van de trainingen is maximaal 8 vrouwen. Deze trainingen zijn iets minder intensief en leggen ook de nadruk op het delen van positieve en negatieve ervaringen met de andere vrouwen binnen het traject. Binnen de training zal rustig gestart worden met een wekelijkse check-up waar er tegelijkertijd de bekkenbodem spieren en de schuine buikspieren worden getraind. Na deze check-up wordt er gezamenlijk getraind in de gym om individuele doelen te kunnen bereiken. LET OP! Deze groep wordt pas gestart wanneer er een groep is van 3 of meer vrouwen die wekelijks aangesloten zijn. Wat krijg je precies? Dit wordt hieronder punctueel beschreven:
- Een 0-meting (gewicht, omtrek, vetpercentage);
- Wekelijkse groepstraining van een uur;
- ‘Check-up’ om de 8-12 weken;
- Een community van andere zwangere vrouwen of vrouwen die zijn bevallen.
*Vetmeting doen we niet bij zwangere vrouwen, alleen bij vrouwen die al bevallen zijn.
Zwanger en Fit
Onze abonnementen bevatten
• Een 0-meting (gewicht, omtrek, vetpercentage);
• Wekelijkse groepstraining van een uur;
• ‘Check-up’ om de 8-12 weken;
• Een community van andere zwangere vrouwen of vrouwen die zijn bevallen.
*Vetmeting doen we niet bij zwangere vrouwen alleen bij vrouwen die al bevallen zijn.
Strippenkaarten (60 min)
FAQ
Veelgestelde vragen over Zwanger en Fit Training
Wat is zwangerschapsfitness?
Zwangerschapsfitness is een speciaal programma dat is ontworpen om zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk zijn bevallen te begeleiden bij veilige en effectieve trainingen. Het richt zich op het ondersteunen van de lichamelijke en mentale gezondheid gedurende en na de zwangerschap.
Welke voordelen biedt zwangerschapsfitness?
De voordelen van zwangerschapsfitness zijn onder andere het verminderen van veelvoorkomende klachten zoals bekkenpijn, het verbeteren van de mentale gezondheid, en het bevorderen van herstel na de bevalling. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan ook bijdragen aan een betere algehele gezondheid voor zowel de moeder als de baby.
Wat voor soort trainingen worden aangeboden?
Bij JPT Lifestyle bieden we zowel persoonlijke training als groepstraining aan voor zwangere vrouwen. Onze trainingen zijn gericht op het stabiliseren en versterken van spieren, het verbeteren van de conditie, en het aanleren van ontspanningstechnieken.
Hoe ziet een trainingssessie eruit?
Tijdens de trainingssessies behandelen we verschillende onderwerpen, zoals lichaamsveranderingen, bekkenklachten, en ademhalingstechnieken. Onze deskundigen bieden veilige oefeningen aan en zorgen voor een ondersteunende omgeving.
Wat is het verschil tussen het JPT Zwangeren abonnement en het JPT Groepstraining zwangeren abonnement?
Het JPT Zwangeren abonnement biedt persoonlijke training met een bewegingsdeskundige, gericht op individuele (fysieke) doelen en mentale gezondheid. Het JPT Groepstraining zwangeren abonnement is een groepsprogramma met maximaal 8 vrouwen, waarbij de nadruk ligt op groepsdynamiek en het delen van ervaringen.
Kan ik deelnemen aan zwangerschapsfitness als ik nog niet ben bevallen?
Ja, zwangere vrouwen kunnen veilig deelnemen aan zwangerschapsfitness. Onze trainingen zijn speciaal ontworpen om tegemoet te komen aan de behoeften van zwangere vrouwen, met een focus op veilige oefeningen en ondersteuning.
Wat is een 0-meting en waarom is het belangrijk?
Een 0-meting omvat het meten van gewicht, omtrek en vetpercentage (indien van toepassing). Dit helpt ons om jouw startpunt vast te stellen en maakt het mogelijk om de voortgang gedurende het traject te monitoren. Het is belangrijk voor het behalen van jouw persoonlijke doelen.
Hoe vaak kan ik deelnemen aan de trainingen?
De frequentie van de trainingen is flexibel en kan worden afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Bij het JPT Zwangeren abonnement kun je kiezen voor half uur of een uur personal training, en bij de groepstrainingen is er wekelijks een sessie.
Wat zijn de richtlijnen voor voeding en beweging tijdens de zwangerschap?
Onze deskundigen bieden advies over temperatuur, intensiteit en voeding tijdens de training. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en trainingen aan te passen aan jouw specifieke situatie en behoeften.
Kan ik na de bevalling ook doorgaan met fitness?
Ja, na de bevalling is het belangrijk om weer aan de slag te gaan met fitness. We bieden speciale trainingen voor vrouwen die recentelijk zijn bevallen, gericht op herstel, stabiliteit en het opbouwen van kracht.
